Здоровое питание во время беременности. Питание беременных. Содержание: Это случилось: вы беременны. С этого момента каждое ваше действие так или иначе отзовется не только в вашем будущем, но и в будущем вашего ребенка. Именно в первую половину беременности вы с ним в прямом смысле этого слова составляете одно целое.
Ваше здоровье - это его здоровье, ваши переживания - его переживания. А от того, как вы питаетесь в эти не такие уж и долгие 4. Яркой иллюстрацией этому утверждению послужит таблица, в которой мы попытались отразить две точки зрения на один и тот же процесс, посмотреть на беременность в прямом смысле слова изнутри и снаружи. Как зарождается и развивается жизнь от недели к неделе? Что при этом открывает в себе и чувствует будущая мама?
И самое главное - как обеспечить свой организм и организм своего будущего малыша всем необходимым для того, чтобы и мама, и будущий малыш были здоровы? В нашей таблице мы указали важность тех или иных полезных веществ на разных этапах развития плода. Хочется подчеркнуть, что диета будущей мамы должна быть сбалансированной и содержать суточные нормы витаминов и минеральных веществ на протяжении всей беременности. К содержанию. Первая половина беременности. Развитие плода. Ощущения будущей мамы. Рекомендации Института Данон. I триместр. Эмбриональный период.
На 1. 0- 1. 6 день от начала менструации произошло оплодотворение. Идет процесс дробления зародыша и его движение по яйцеводу к маточной трубе. Зародыш питается желтком, небольшие запасы которого он находит в яйцеклетке. Попадание в матку.
Период имплантации. Зародыш начинает питаться за счет крови матери. С этого периода и в течение 2 месяцев плод наиболее чувствителен к действию вредных факторов. Происходит закладка сердца, печени, кровеносной системы, щитовидной и поджелудочной желез, верхних дыхательных путей, начинается кроветворение. Размер эмбриона - 1,5- 2,5 мм.
Началось формирование нервной трубки - зачатка центральной нервной системы. Оно закончится на 6 неделе. Происходит закладка селезенки, костного мозга, желудка, толстого кишечника, гортани, трахеи, внутреннего уха, легких, гипофиза. Видны руки, ноги, эмбрион может двигать ими и поворачивать голову.
Формируется тимус - железа, отвечающая за иммунитет. Формируются тонкий кишечник, надпочечники, головной мозг. Появляются рефлекторно- двигательные реакции. Развиваются кости и суставы.
Основные органы сформированы, идет их . Появилось наружное ухо, глазные бокалы. Формируется верхняя губа. С каждой неделей эмбрион все больше становится похож на маленького человечка. Формируется мозжечок, отвечающий за координацию движений, закладываются лимфатические узлы, зачатки бронхов в легких. Длина эмбриона 1.
Первые самопроизвольные движения. Плод двигает руками, головой, совершает глотательные движения. Определяется группа крови.
Многоплодная беременность – как меняется рацион питания будущей мамы? Составляем правильное меню при многоплодной беременности Какие физические упражнения разрешено делать при беременности двойней, тройней? О том, как вести себя во время многоплодной беременности и родов, выше, чем при обычной беременности, и потому многоплодные Конечно. Во- первых, им необходимо помнить о дополнительном питании. Давайте рассмотрим особенности питания при многоплодной беременности. Наполните ваш рацион питания при многоплодной беременности большим количеством фруктов и овощей, а также не забудьте о зерновых кашах. Питание при многоплодной беременности. Женщины с многоплодной беременностью должны придерживаться тех же самых диетических правил, что и любая беременная женщина, включая увеличение в рационе питания кальция и фолиевой кислоты. Да, питание при многоплодной беременности имеет свои особенности. Наполните ваш рацион питания при многоплодной беременности большим.
А значит, нужно включить в рацион различные каши, печень и говядину, печеный картофель и репу, дыни и шпинат, артишоки и соевую фасоль Особенности питания при многоплодной беременности. Будущие многодетные мамы просто обязаны есть полезную, здоровую пищу.
Начинают развиваться молочные зубы. Инсулин регулирует все виды обмена. Рост - 2. 7- 3. 5 мм, вес ок. Завершается формирование грудины.
Особенности течения многоплодной беременности. При беременности двойней увеличивается нагрузка на В период беременности рацион должен быть насыщенным, полезными и Питание беременной двойней.
Формируется радужная оболочка глаз. Руки развиваются быстрее, чем ноги. Начинает функционировать почка плода.
Движения в ответ на внешнее воздействие. Длина плода ок. Сформированы кости, пальцы рук, ног, есть зачатки волос, желез и ногтей, наружные гениталии. Тимус и щитовидная железа развиты. В крови появились лейкоциты.
Печень вырабатывает желчь, перистальтическое движение кишечника. Головной мозг по виду вполне похож на сформировавшийся. Сформированы все 2. Перед зачатием и первые недели беременности. Уже несколько недель будущая мама готовится к зачатию. Она постаралась исключить из своего рациона алкоголь, бросила курить, посетила гинеколога, стоматолога, терапевта и всех прочих врачей, если возникла необходимость.
Стала более внимательна к своему питанию, особенно к продуктам, содержащим фолиевую кислоту (витамин B9). Будущая мама чувствует необыкновенный подъем, прилив сил и энергии. По случаю столь радостного события она пока еще может выпить бокал вина без вреда для себя и будущего ребенка. Гормональная перестройка организма идет полным ходом. Возможно ухудшение самочувствия. Тошнота, утренняя рвота, частое мочеиспускание, сонливость и т. Облегчение наступит после 1.
Выработка гормонов, необходимых для поддержания беременности, производится за счет желтого тела, образовавшегося на месте яйцеклетки. Токсикоз может продолжаться, пока не разовьется плацента. Интенсивно развивается плацента (детское место). В дальнейшем (1. 2 неделя) она будет отвечать за дыхание, питание, защиту плода, а также - за выработку гормонов. Тогда же должен отступить и токсикоз. Возможно потемнение ареолов молочных желез. Некоторые будущие мамы только сейчас узнают о том, что беременны.
Начать заботиться о себе и своем будущем ребенке никогда не поздно! Есть надежда, что будущая мама нормально питалась и запасы фиолиевой кислоты в ее организме есть. У будущей мамы масса дел. Она посещает врачей, сдает анализы и т.
У некоторых масса энергии уходит на борьбу с токсикозом. Несмотря ни на что они продолжают питаться так, чтобы дать и себе, и своему будущему ребенку все необходимые полезные вещества.
Понаблюдайте за подкожными венами груди. Возможно выявление предрасположенности к расширению вен. Примите меры уже на этом этапе.
На этой неделе могут появиться . Плод расположен внутри плодного пузыря, заполненного амниотической жидкостью (околоплодными водами). Движения и толчки плода пока мало ощутимы.
У будущей мамы происходит увеличение объема плазмы крови и кол- ва эритроцитов (прием железа способствует их увеличению). При действии на мать неблагоприятных факторов в период формирования сердечно- сосудистой системы могут возникнуть пороки сердца или сосудов у будущего ребенка.
Не следует резко менять состав пищи после родов, т. Происходит увядание желтого тела, поэтому токсикоз должен отступить.
Малыш начинает расти и прибавлять в весе, и ему требуется все больше места. На этой неделе будущая мама столкнется с новой проблемой - труднопроходимость желудочно- кишечного тракта, следствием которой могут стать запоры и изжога. Фолиевая кислота (витамин В9) считается одним из главных витаминов для беременной женщины. Дефицит фолиевой кислоты может стать причиной ранних родов или психического недоразвития плода. С другой стороны, В9 предупреждает анемию у будущей мамы и ее ребенка, отвечает за нормальное состояние кожи и слизистых оболочек. Поэтому в рационе беременных женщин особенно в первой половине беременности обязательно должны присутствовать рыба, мясо, сырые овощи и фрукты, молочные продукты.
NB! Фолиевая кислота разрушается при термической обработке, однако в мясных продуктах и молоке сохраняется лучше. Очень сложно поддерживать здоровую диету, когда организм отказывается принимать даже самые обычные продукты - ему сейчас не до того, он борется с тошнотой и головокружениями. В эти первые недели беременности потребность в соленом, остром и т. Только правильно подобранные продукты и режим питания. Рекомендуется употреблять наиболее легко усваиваемые продукты.
Утром, еще лежа в кровати, можно съесть легкий йогурт или яблоко. Полным ходом формируется человек. Он очень ждет, что мама ему поможет со строительным материалом! Среди наиболее важных веществ сейчас - кальций и фосфор. В наиболее оптимальном соотношении они содержатся в молоке и молочных продуктах.
Беременным женщинам без молока никуда, ведь молоко в чистом виде - это кальций, фосфор, фолиевая кислота и другие витамины группы В, витамин Е, фтор, полноценный белок, животные жиры. Более того, именно в молоке кальций и фосфор содержатся в той идеальной пропорции 2: 1, в какой и тот и другой элементы усваиваются лучше всего. К сожалению, не все люди могут употреблять молоко из- за того, что в их организме отсутствует фермент, отвечающий за усвоение молока и молочных продуктов. Кефир и живой йогурт соединяют в себе все лучшие свойства молока, помноженные на легкость усвоения организмом. Чтобы укрепить стенки сосудов, рекомендуется употреблять в продукты, содержащие витамины C и P. Это цитрусовые, черная смородина, очищенные плоды шиповника, гречневая крупа, черешня и др.
Железо входит в состав гемоглобина и обеспечивает нормальный процесс кроветворения. То, что нужно сейчас и маме, и ребенку!
Лучше всего усваивается железо, содержащееся в продуктах животного происхождения. Особенно много железа в твороге. Развитию зубов малыша помогут кальций и фтор.
Фтор содержится в мясе, рыбе, молоке, зелени, фруктах. За развитие органов обоняния и вкуса, половой системы и кроветворение отвечает цинк. Больше всего цинка в сыре, морепродуктах, мясе, бобовых и орехах.
Укрепляет иммунитет, помогает процессу кроветворения в организме мамы и работе ее сердечной мышцы витамин Е. Растительные масла, зародыши пшеницы, соевые бобы, брокколи, брюссельская капуста, листовая зелень, шпинат, цельное зерно, яйца. Риск преждевременного разрыва плаценты значительно снижается при увеличении диетического приема витаминов С и Е. Йод необходим для нормального функционирования щитовидной железы. При гипофункции щитовидной железы наблюдается задержка роста вследствие угнетения обмена веществ. Основной источник йода - морепродукты. В течение первого триместра будущая мама вряд ли наберет в весе больше 1- 3 кг.
Но с этой недели придется пристально следить за своим весом и, конечно, своей диетой. И это основная проблема следующих трех триместров. Комментарии. В течение первого триместра у будущего ребенка успевают сформироваться практически все основные органы и системы, из эмбриона он уже превращается в плод. Теперь будет происходить только .
Плод будет расти и прибавлять в весе. В то же время будущая мама уже давно делает все, чтобы создать наилучшие условия для развития плода. За несколько недель до зачатия она стала более внимательно относиться к своему питанию, чтобы обеспечить своего будущего малыша всеми необходимыми витаминами и микроэлементами (см. Поскольку именно в первые 1.
Потребление этих веществ требуется увеличить, но это не значит, что будущей маме надо есть за двоих. Стремясь разнообразить свой рацион и пополнять свои запасы витаминов и микроэлементов, будущая мама должна внимательно следить и за своим весом.