Здоровый образ жизни и его составляющие. Культура питания — Гипермаркет знаний.
Здоровый образ жизни и его составляющие – это образ или стиль жизни, направленный на оздоровление и укрепление организма человека, профилактику различного рода Я же, в свою очередь, хочу рассказать о понятии ЗОЖ детальней и отметить основные моменты.
Гипермаркет знаний> > Основы безопасности жизнедеятельности> > ОБЖД 1. ОБЖД: Здоровый образ жизни и его составляющие. Культура питания.
Здоровый образ жизни и eгo составляющие. Здоровый образ жизни — это система привычек и поведения человека, направленная на обеспечение определенного уровня здоровья.
Психологи-педагоги смотрят на здоровый образ жизни и его основные составляющие под другим ракурсом. Основные составляющие здорового образа жизни. Главные составляющие здорового образа жизни : — оптимальный уровень двигательной активности. Здоровый образ жизни и его составляющие. Основные составляющие ЗОЖ:
Что такое здоровье? Существует целый ряд определений, которые, как правило, содержат пять критериев, определяющих здоровье человека: - полное физическое, духовное, умственное и социальное благополучие; - нормальное функционирование организма в системе «человек — окружающая среда»; - умение приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям существования в окружающей среде; отсутствие болезни; - способность к полноценному выполнению основных социальных функций. В нем указано, что здоровье — это «состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов». Смысл слова благополучие в Словаре русского языка (автор С. И. Ожегов) определяется как «спокойное и счастливое состояние», а счастье — как «чувство и состояние полного высшего удовлетворения». Амосова «Раздумья о здоровье» говорится: «В большинстве болезней виновата не природа, не общество, а только сам человек. Чаще всего он болеет от лени и жадности, но иногда и от неразумности.
Заменить их нельзя ничем. Человек столь совершенен, что вернуть здоровье можно почти с любой точки его упадка.
Только необходимые усилия возрастают по мере старости и углубления болезней». Во- вторых, надеяться нам особенно не на кого, нужны собственные усилия, прежде всего в познании риска, выработке программы поведения и главное — в ее постоянном выполнении. Приведем некоторые факты. ВНИИ МВД РФ, среди несовершеннолетних москвичей 1. Распространенность ранних половых связей среди молодежи привела к тому, что 2. Опросы, проведенные в среде учащихся столицы, обнаружили, что среди девушек доля потребляющих наркотики (1.
Основные составляющие ЗОЖ -это 7 блоков, без которых ЗОЖ не мыслим. Здоровый образ жизни и его составляющие – это образ или стиль жизни, направленный на оздоровление и укрепление организма человека, профилактику различного рода. Я же, в свою очередь, хочу рассказать о понятии ЗОЖ детальней и отметить основные моменты. Понятие образа жизни, его составляющие; Образ жизни и его компоненты Выделяют основные формы деятельности: трудовая (производственная). На здоровье человека влияют все стороны его жизни. Можно выделить Основными компонентами здорового образа жизни являются: рациональный.
К здоровому образу жизни нельзя прийти по чьему- то указанию. Это должно быть личное, глубокое убеждение и уверенность в том, что другого пути к здоровью, реализации своих жизненных планов, обеспечению благополучия для себя, своей семьи и общества просто не существует. Вся жизнедеятельность человека проходит в режиме распределения времени, частично вынужденного, связанного с общественно необходимой деятельностью, частично по индивидуальному плану.
Так, например, режим жизнедеятельности школьника определен учебным планом занятий е школе, режим военнослужащего — распорядком дня, утвержденным командиром воинской части, режим работающего человека — началом и концом рабочего дня. И это неудивительно, все процессы в природе подчинены в той или иной мере строгому ритму: чередуются времена года, ночь сменяет день, день снова приходит на смену ночи. Ритмичная деятельность — один из основных законов жизни и одна из основ любого труда. Трудовой ритм задает ритм физиологический: в определенные часы организм испытывает нагрузку, вследствие чего повышается обмен веществ, усиливается кровообращение, дыхание, а затем появляется чувство усталости; в другие часы, дни, когда нагрузка снижается, наступает отдых после утомления, восстанавливаются силы и энергия. Правильное чередование нагрузки и отдыха является основой высокой работоспособности человека. Введенский (1. 85. Он выдвинул ряд условий для достижения высокой работоспособности, а значит, и высокого уровня здоровья.
Постепенное вхождение в работу. Продуманная и отработанная последовательность в труде. Правильное распределение нагрузки — дневной, недельной, месячной и годовой.
Неравномерность нагрузки: спешка в одни периоды и бездеятельность в другие одинаково вредны. Толстого, которые он записал в своем дневнике: «Надо непременно каждый день писать не столько для успеха работы, сколько для того, чтобы не выходить из колеи». Чередование видов работы, гармоничное сочетание умственного и физического труда, физическая культура обеспечивают эффективное восстановление сил и энергии. Отдыхать человеку требуется ежедневно, раз в неделю и раз в году, используя свободное время для укрепления своего физического и духовного здоровья. Без достаточного, нормального сна немыслимо здоровье человека.
Сон прежде всего способствует нормальной деятельности центральной нервной системы. Недосыпание, особенно систематическое, ведет к переутомлению, истощению нервной системы, заболеванию организма. Сон нельзя заменить ничем, он ничем не компенсируется. Соблюдение режима сна — основа здорового образа жизни. Что значит питаться правильно? Это значит получать с пищей в достаточном количестве и в правильном соотношении необходимые организму вещества: белки, жиры, углеводы, минеральные соли, витамины и воду.
Существует несколько теорий правильного питания, но пока никто не может дать каждому из нас твердые наставления: ешьте то- то в таком- то количестве. Рацион питания зависит от взглядов и образа жизни каждого человека. Высоким уровнем работоспособности, здоровья и долголетия будет обладать тот, кто придерживается требований здорового образа жизни. Уместно привести здесь высказывание долгожителя из азербайджанского села Махмуда Эйвазова, который прожил 1. Эйвазов считал, что секрет долголетия кроется в пяти условиях жизни: ежедневный труд (сам до последних дней работал в поле, его трудовой стаж составил 1. Перечислите основные составные части режима дня школьника. Подготовьте сообщение на тему «Значение в режиме дня двигательной активности, режима литания и сна».
Составьте режим своего дня, который вы считаете наиболее эффективным; укажите основные причины, отрицательно влияющие на состояние вашего здоровья. Здоровое питание. В последнее время среди людей, которые заботятся о своем здоровье и хотят его сохранить на долгие годы, все большую популярность приобретает увлечение здоровым образом жизни и здоровым питанием.
И такое отношение человека к своему здоровью вполне понятно и только приветствуется, так как это способствует стабильной работе организма, правильному процессу обмена веществ и полноценному усвоению полезных элементов. Также нам известно, что здоровое питание зависит от продуктов, которые мы употребляем в пищу. Поэтому, необходимо стараться есть только полезные продукты, ведь благодаря такому выбору рациона, вы не только сможете улучшить свое здоровье, но и укрепить весь организм, сделать его более выносливым, ну и естественно, что тем самым продлить свою жизнь. То есть, чем разнообразнее будет наше меню, которое состоит из полезных продуктов, тем больше полезных веществ получит наш организм. Фрукты и ягоды следует есть между основными приемами пищи. При таком питании вы сможете не только избежать заболеваний ЖКХ, но и даже снизить свой вес. Кроме того, пропустив например обед, ваш организм постарается наверстать упущенное за ужином, а это может привести к неприятным последствиям.
Поэтому следует учитывать, что соль и сахар, как правило, содержаться в некоторых готовых продуктах. Поэтому, чтобы предупредить различные сердечные заболевания, старайтесь есть рыбу не реже, чем раз в неделю. Так же следует отметить, что в это количество воды не входят чай, кофе и газированные напитки. Основы безопасности жизнедеятельности 1. Отправлено читателями с интернет- сайтапрезентация урока.